• กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนที่แน่นอน อย่าเข้านอนเร็วเกินไป

• เข้านอนเมื่อมีอาการง่วง หากยังไม่ง่วงไม่ควรอยู่บนเตียง ควรหากิจกรรมอื่นทำที่ทำให้ง่วงหลับได้ เช่น อ่านหนังสือ

• ไม่ควรทำกิจกรรมอื่นบนเตียง เช่น นอนอ่านหนังสือ หรือดูโทรทัศน์ ควรใช้เตียงสำหรับการนอนหลับเท่านั้น

• ถ้าผู้สูงอายุไม่มีอาการง่วงนอนเมื่อถึงเวลาเข้านอน และไม่สามารถนอนหลับได้ ก็ควรลุกขึ้นมาหาอะไรทำดีกว่าที่จะนอนกลิ้งไปมาบนเตียง

• พยายาม จัดสิ่งแวดล้อมภายในห้องนอนให้เงียบและมืดพอสมควร ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป

• ฝึกการทำสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบ อาจเปิดเพลงเบาๆหรือนวดเพื่อผ่อนคลายก่อนนอน

• เช็คยาของผู้ป่วย ยาที่ได้รับมาใหม่ว่ามีรายชื่อยาที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้หรือไม่ >> รายชื่อยาที่ทำให้ผู้สูงอายุนอนไม่หลับ ควรหลีกเลี่ยง

โดยสรุป

ผู้สูงอายุมักประสบกับปัญหาการนอนไม่หลับได้บ่อยๆ ทั้งนี้เนื่องจากเมื่อสูงวัยตามอายุ ก็มีผลกระทบต่อความเสื่อมของสมอง จึงกลายเป็นเรื่องไม่ปกติแต่พบบ่อยในผู้สูงอายุโดยทั่วไป