10 ท่ากายภาพ ฟื้นฟูหน้าเบี้ยว Bell’s palsy
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นวิธีที่ง่าย สะดวก ประหยัด และมีประสิทธิภาพสำหรับคนไข้ที่มีใบหน้าเบี้ยว ปากเบี้ยวจากBell’s palsy ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดบวม ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ และช่วยฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าให้กลับมาขยับได้ดี
เลือกอ่านหัวข้อที่สนใจ
- หลักการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าสำหรับคนไข้กล้ามเนื้อใบหน้าอัมพาต
- 10 ท่ากายภาพ บริหารฟื้นฟูหน้าเบี้ยว ปากเบี้ยว Bell’s palsy
- สรุปคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท
หลักการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าสำหรับคนไข้ Bell's palsy
- ค่อยเป็นค่อยไป: ฝึกท่าละ 10 ครั้ง ทำซ้ำ 4 เซ็ต 2-3 รอบต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งและเซ็ตตามความเหมาะสม
- ดูในกระจก: ช่วยให้สังเกตการเคลื่อนไหวของใบหน้า และปรับท่าให้ถูกต้อง
- ใช้มือช่วย: ใช้มือข้างปกติช่วยดึงใบหน้าข้างที่อัมพาต กระตุ้นให้กล้ามเนื้อเริ่มขยับ เมื่อเริ่มมีการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ค่อยลดการใช้มือช่วยเหลือ แล้วฝึกขยับด้วยตัวเอง
10 ท่ากายภาพ บริหารฟื้นฟูหน้าเบี้ยว ปากเบี้ยว Bell’s palsy
ท่าบริหาร #1 พักอยู่นิ่ง ส่องกระจก สำรวจการเปลี่ยนแปลงของใบหน้า
ท่าบริหาร #2 ยักคิ้ว ค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ท่าบริหาร #3 ปิดตาพริ้ม ค่อยๆค่อยตาช้าๆ เท่าที่ปิดลงมาได้
ท่าบริหาร #4 หลับตาแน่น หลับค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ท่าบริหาร #5 กระพริบตาทีละข้าง สลับซ้าย-ขวาช้าๆ ไม่ต้องหยีตาแน่น
ท่าบริหาร #6 ย่นจมูก ทำท่าเหมือนได้กลิ่นเหม็น ค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ท่าบริหาร #7 ทำปากรูปตัวยู แล้วเปล่งเสียง อู- ออกมา ลากเสียงค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ท่าบริหาร #8 ยิ้มแบบไม่ยิงฟัน แล้วยิ้มกว้างเผยฟัน ค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ท่าบริหาร #9 อมลมไว้ในแก้ม เป่าแก้มทั้งสองข้างให้ป่องออกข้าง ค้างไว้ 5 วินาทีไม่ให้มีลมรั่วออกจากริมฝีปาก แล้วผ่อนคลาย
ท่าบริหาร #10 เม้มริมฝีปากบน-ล่างเข้าหากันแน่นๆ ค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
อย่าลืมว่า Quality important than quantity!!
ควรเลือกท่าบริหารที่เหมาะสมกับระดับความรุนแรงของอาการ ฝึกปฎิบัติบริหารเป็นประจำเช้า เย็น อย่างสม่ำเสมอ แล้วรอดูผลลัพธ์ภายใน 3 สัปดาห์ค่ะ
ห้ามเคี้ยวหมากฝรั่งในช่วงที่มีกล้ามเนื้อใบหน้าอ่อนแรง
เพราะจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวผสมผสานกันของกล้ามเนื้อใบหน้าหลายมัด และ เสี่ยงต่อการเกิดปัญหากล้ามเนื้อใบหน้าเคลื่อนไหวผิดปกติแบบอัตโนมัติ (facial synkinesia) ได้ในอนาคต ซึ่งแก้ยากมากค่ะ
สรุปคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท
- ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มฝึก เพื่อรับโปรแกรมกายภาพกล้ามเนื้อเฉพาะบุคคล อย่าเริ่มฝึกกำลังกล้ามเนื้อหากยังไม่มีสัญญาณแรงของกล้ามเนื้อกลับมา เพราะการเร่งฝึกหนัก เร็วเกินไป จะทำให้เกิดสัญญาณสมอง-เส้นประสาท-กล้ามเนื้อผิดปกติ และทิ้งผลลัพธ์เป็นการเคลื่อนไหวใบหน้าผิดปกติ กระตุก หรือกล้ามเนื้อใบหน้าเคลื่อนไหวอัตโนมัติได้
- หยุดพักทันทีเมื่อรู้สึกเกร็งหรือเจ็บปวด
- อดทน ฝึกอย่างสม่ำเสมอ แล้วอย่าลืมมาแชร์ผลลัพธ์ให้หมอฟังนะคะ
สำหรับผู้ป่วยที่ต้องการปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อรับการวินิจฉัยและทำกายภาพบำบัดเฉพาะบุคคล ที่คลินิก หรือ ที่บ้านผ่านโปรแกรมวิดีโอคอลออนไลน์ (Tele-Rehabilitation) สามารถติดต่อได้ที่ VIVA wellness ศูนย์กายภาพฟื้นฟูเฉพาะทางผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองและระบบประสาท
บทความที่น่าสนใจ
บทความโดย
หมอมิ้นท์ พญ.วรัชยา วลัยลักษณาภรณ์
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสมองและระบบประสาท
สำหรับผู้ป่วยและผู้ดูแลทางบ้านที่มีคำถาม หรือสงสัยเกี่ยวกับการดูแลผู้ป่วยโรคสมอง โรคเส้นเลือดสมองตีบ เส้นเลือดสมองแตก ผู้ป่วยโรคสมอง และผู้ป่วยติดเตียง สามารถส่งข้อความคำถามได้ที่เพจ Viva Wellness หรือทางไลน์ @VivaWellness นะคะ หมอและทีมหมอหลายๆท่านจะทยอยตอบคำถามให้ค่ะ
