แก้ไขหน้าเบี้ยว ปากเบี้ยว ด้วย Mirror therapy
เทคนิคกายภาพกล้ามเนื้อใบหน้า ในคนไข้สโตรก
เคยสังเกตไหมว่าหลังเกิดสโตรก ใบหน้าและมุมปากของคนไข้มักไม่สมมาตร? อย่าปล่อยให้ปัญหานี้ทำลายความมั่นใจและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน วันนี้หมอมาแนะนำเทคนิคใหม่ Mirror Therapy ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อใบหน้าได้ พร้อมขั้นตอนการฝึกที่ลองทำเองได้ง่ายๆค่ะ
เลือกอ่านหัวข้อที่สนใจ
- เคล็ดลับความสำเร็จ
- เริ่มต้นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า
- ท่าฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าสำหรับคนไข้สโตรกที่มี “หน้าเบี้ยว ปากเบี้ยว”
เคล็ดลับความสำเร็จ
- ออกกำลังกายสีหน้าด้วยความพยายามอย่างธรรมชาติ
- อย่าฝืนหรือแสดงสีหน้าเกินจริง
- ก่อนเริ่มแสดงสีหน้า ให้คิด นึกภาพหน้าปกติที่ไม่มีหน้าเบี้ยวปากเบี้ยว ก่อนทำขยับใบหน้าจริง
เริ่มต้นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า
- นั่งตัวตรง ไม่ห่อไหล่
- วางกระจกให้อยู่ในระดับสายตา เปิดกระจกเป็นมุมฉาก
- เปิดตาทั้งสองข้าง มองเข้าไปในกระจก โดยให้เห็นเฉพาะครึ่งหน้าที่ไม่ได้อ่อนแรงสะท้อนกลับมา ตัวอย่างเช่น หากใบหน้าด้านขวาอ่อนแรง ให้คนไข้มองด้วยสองตาเข้าไปตรงๆในกระจก คนไข้ควรเห็นเฉพาะหน้าด้านขวา ที่ไม่ได้รับผลกระทบเท่านั้น เมื่อกระจกสะท้อนใบหน้าขวาสองครั้ง(กระจกที่ใช้ฝึก เป็นกระจกสองหน้า มุมตั้งฉากกัน) ก็จะทำให้ดูเหมือนหน้าด้านซ้ายที่ตาเห็น ไม่มีหน้าเบี้ยว ปากเบี้ยวนั่นเองค่ะ
- ใช้เวลาสำหรับออกกำลังกายใบหน้าทั้งหมด 15 นาทีต่อรอบ
- หากรู้สึกว่าใบหน้าล้า ให้หยุดฝึกทันที พักแล้วจึงกลับมาฝึกใหม่
ท่าฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า
สำหรับคนไข้สโตรกที่มี “หน้าเบี้ยว ปากเบี้ยว”
ท่าฝึกที่ #1 เลิ่กหน้าผาก ยกคิ้ว
- ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10ครั้ง
ท่าฝึกที่ #2 ย่นจมูก
- ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10ครั้ง
ท่าฝึกที่ #3 แสยะยิ้ม
- ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10ครั้ง
ท่าฝึกที่ #4 ทำท่ายิ้ม
- ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10ครั้ง
ท่าฝึกที่ #5 ทำปากจู๋
- ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10ครั้ง
ท่าฝึกที่ #6 ยิงฟันให้เห็นฟันล่าง
- ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10ครั้ง
อย่าลืมหมั่นฝึกประจำ เพื่อฟื้นฟูใบหน้าให้กลับมาสมดุลและมั่นใจอีกครั้งค่ะ
บทความที่น่าสนใจ
บทความโดย
หมอมิ้นท์ พญ.วรัชยา วลัยลักษณาภรณ์
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสมองและระบบประสาท
สำหรับผู้ป่วยและผู้ดูแลทางบ้านที่มีคำถาม หรือสงสัยเกี่ยวกับการดูแลผู้ป่วยโรคสมอง โรคเส้นเลือดสมองตีบ เส้นเลือดสมองแตก ผู้ป่วยโรคสมอง และผู้ป่วยติดเตียง สามารถส่งข้อความคำถามได้ที่เพจ Viva Wellness หรือทางไลน์ @VivaWellness นะคะ หมอและทีมหมอหลายๆท่านจะทยอยตอบคำถามให้ค่ะ
